【生活課堂】
夏季疫情防控生活指南
盛夏時節(jié)，氣溫高、濕度大、體感悶熱，這種環(huán)境易于病菌生長繁殖，是腸道和呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。加之當(dāng)前防控形勢依然復(fù)雜嚴(yán)峻，我們更要從生活細(xì)節(jié)做起，堅持戴好口罩、勤洗手、不扎堆、不聚集，嚴(yán)格遵守各項疫情防控要求，保持合理的社交距離，積極配合采樣檢測，始終繃緊疫情防控這根弦不放松。
“14+7”變“7+3”：第九版防控方案管控措施有調(diào)整
《新型冠狀病毒肺炎防控方案（第九版）》中將密切接觸者、入境人員隔離管控時間從“14天集中隔離醫(yī)學(xué)觀察+7天居家健康監(jiān)測”調(diào)整為“7天集中隔離醫(yī)學(xué)觀察＋3天居家健康監(jiān)測”。
核酸檢測措施從“集中隔離醫(yī)學(xué)觀察第1、4、7、14天核酸檢測，采集鼻咽拭子，解除隔離前雙采雙檢”調(diào)整為“集中隔離醫(yī)學(xué)觀察第1、2、3、5、7天和居家健康監(jiān)測第３天核酸檢測，采集口咽拭子”，解除集中隔離醫(yī)學(xué)觀察前不要求雙采雙檢。
密接的密接管控措施從“7天集中隔離醫(yī)學(xué)觀察”調(diào)整為“7天居家隔離醫(yī)學(xué)觀察”，第1、4、7天核酸檢測。
中、高風(fēng)險區(qū)如何防疫
一、高風(fēng)險區(qū)：足不出戶，上門服務(wù)
外出活動時：原則上足不出戶，如果因就醫(yī)等特殊原因需要外出時，應(yīng)全程規(guī)范佩戴口罩。按照社區(qū)或者相關(guān)部門服務(wù)人員的提示外出活動。
核酸檢測時：開門前后做好手衛(wèi)生，規(guī)范佩戴口罩。
取丟物品時：取物品、扔垃圾時，開門前后做好手衛(wèi)生，規(guī)范佩戴口罩，清理垃圾時將垃圾袋扎緊封口，外表消毒后置于門口。
二、中風(fēng)險區(qū)：人不出區(qū)，錯峰取物
外出活動時：原則上“非必要不出門”，如需出門規(guī)范佩戴口罩，做好手衛(wèi)生，在區(qū)內(nèi)活動時保持1米以上距離，嚴(yán)禁進(jìn)行任何形式的聚集性活動。
核酸檢測時：服從安排，分時分段采樣，等候時規(guī)范佩戴口罩，嚴(yán)格保持1米以上距離。
取丟物品時：快遞拆封時，盡量不帶入室內(nèi)，戴好口罩手套，對外包裝做好預(yù)防性消毒。快遞拆封后及時丟棄外包裝，做好手衛(wèi)生。
三、日常防疫：做好每日健康監(jiān)測
做好每日健康監(jiān)測，關(guān)注自身是否存在新冠相關(guān)癥狀（發(fā)熱、干咳、乏力、咳痰、咽痛、腹瀉、嗅味覺異常、鼻塞、結(jié)膜炎、肌痛），如有異常立即報告，不得謊報、瞞報。
排風(fēng)開窗：使用抽油煙機、排風(fēng)扇時，全程保持開窗自然通風(fēng)。
如廁注意：坐便器沖水時，先蓋馬桶蓋，再沖水。
居室清潔：通風(fēng)每日至少上、下午各1次，每次不少于30分鐘，每日至少進(jìn)行1次濕式清掃，以保持清潔為主，必要時進(jìn)行消毒。
衛(wèi)生習(xí)慣：避免用手接觸口鼻眼，打噴嚏或咳嗽時用紙巾或肘部衣服遮住口鼻，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于垃圾箱內(nèi)。
生活細(xì)節(jié)中的防疫要點
一、科學(xué)佩戴口罩
科學(xué)規(guī)范佩戴口罩，不能因為天氣炎熱就不規(guī)范佩戴口罩。此外，建議外出時攜帶備用口罩，每個口罩累計佩戴時間不超過8小時，口罩如被汗水浸濕，應(yīng)當(dāng)及時更換。 二、合理使用空調(diào)
隨著氣溫的升高，大家對空調(diào)的依賴也逐漸增強�？照{(diào)使用前，要對空調(diào)壁掛機過濾網(wǎng)、蒸發(fā)器表面、進(jìn)出風(fēng)口進(jìn)行清洗和消毒。建議室內(nèi)溫度不要低于26度。在使用空調(diào)的同時需注意通風(fēng)換氣，每日開窗通風(fēng)２-３次，每次20-30分鐘。
三、注意食品衛(wèi)生
夏季是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，日常生活中要注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”。要謹(jǐn)慎處理生魚生肉，生、熟案板應(yīng)區(qū)分使用。處理進(jìn)口冷凍食品的炊具和臺面，要及時做好清潔消毒，餐具建議用沸水消毒。文明用餐，不混用餐具，夾菜用公筷，盡量分餐食；食堂就餐時，盡量自備餐具。
四、做好個人衛(wèi)生
養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，采用“七步洗手法”，用肥皂（或洗手液）在流動清水下洗手20秒以上。沒有流動水源時，可使用免洗手消。不隨地吐痰，咳嗽打噴嚏時，用紙巾捂住口鼻，無紙巾時用手肘代替，注意紙巾不要亂丟。
高溫天外出核酸檢測的注意事項
一、核酸檢測前有何注意事項
1.為避免出現(xiàn)嘔吐情況，采樣前2小時請勿進(jìn)食；為避免影響檢測結(jié)果，采樣前30分鐘請勿吸煙、喝酒或嚼口香糖。
2.為減低到院交叉感染風(fēng)險，所有到院檢測者需戴口罩和準(zhǔn)備一個備用口罩，排隊時最好能保持1米以上的安全距離。
3.檢測時，請攜帶身份證，主動出示“健康碼”；采集后立即離開采集點，避免在采集點周圍吐痰、嘔吐。
4.要注意正確佩戴口罩，不要把口鼻露出來，不要在中途隨意取下，或?qū)⒖谡掷较掳吞�。去往核酸檢測的路上，也要戴好口罩，盡量不要乘坐公共交通工具。
二、高溫天排隊核酸檢測要謹(jǐn)防中暑，預(yù)防中暑應(yīng)做到這幾點
1.科學(xué)飲水，合理飲食：及時補充水、鹽分和礦物質(zhì)，不應(yīng)等到口渴才喝水，少量多次，不飲用含酒精或大量糖分的飲料。早晚可以食用一些防暑粥，如綠豆粥、銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷葉粥等。
2.注意飲食及休息：攝取足夠的碳水化合物，補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。當(dāng)氣溫≥32℃時，應(yīng)盡量在涼爽的室內(nèi)活動。
3.計劃行程，準(zhǔn)備防曬用品：避開正午時段外出，選擇輕薄淺色的服裝、遮陽帽、太陽鏡、太陽傘、防曬霜等。
三、怎么知道中暑了，有什么癥狀可幫助判斷嗎
其實，中暑是有先兆的，若在高溫環(huán)境下出現(xiàn)出汗、口渴、頭暈、眼花、耳鳴、四肢無力、胸悶、心悸、惡心、注意力不集中等現(xiàn)象，是先兆中暑的癥狀。
一般情況下，先兆中暑和輕度中暑的病人經(jīng)過現(xiàn)場救護(hù)可以恢復(fù)正常，所以遇到中暑不要過于慌張，掌握以下急救方法：
一移：迅速將患者搬到陰涼、通風(fēng)的地方，使其平躺，用扇子、電扇為他扇風(fēng)或開空調(diào)，解開或脫去外衣，以利患者呼吸和散熱。
二敷：頭部先用溫水敷，后改為用冷水、冰水敷。
三飲：飲用含鹽飲料，及時補充身體所需的水分，同時補充部分無機鹽。
四擦：因高溫、高濕、無風(fēng)，身體散熱困難時，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發(fā)紅。
五降：當(dāng)中暑者體溫高達(dá)40℃以上，出現(xiàn)昏迷、抽搐等癥狀時，尤其是熱射病患者的救治，要遵循3個原則：1.快速、有效、持續(xù)降溫；2.迅速補充液體時，要靜脈補液；3.控制躁動和抽搐。同時撥打120，盡快把患者送到醫(yī)院急診科就診。
四、核酸檢測排隊時守好“一米線”，倡議不要玩手機
核酸檢測排隊時要控制“一米線”的安全距離，建議不要一直玩手機,因為有接觸傳播的風(fēng)險。我們在玩手機的時候手機暴露在不確定的空氣環(huán)境中，容易把乘虛而入的“不速之客”揣回兜里帶回家，造成二次接觸傳播。
因為核酸采集需要上傳大量數(shù)據(jù)信息，在核酸檢測現(xiàn)場發(fā)視頻、玩網(wǎng)游等，也可能會造成網(wǎng)絡(luò)擁堵，容易造成信息登記人員的手機錄入卡死，降低采集效率。
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